ile kalorii

kurcze, ja czegos nie rozumiem, jesli wyliczyles zapotrzebowanie, a nie liczysz BTW to skad wiesz ile w ogole kalorii dostarczasz ?

przy diecie redukcyjnej możesz stracić trochę siły zależy ile potniesz kalorii Miesnie możesz zachować przy odpowiedniej podaży białka bcaa będzie jak najbardziej pomocne kreatyny przy redukcji bym nie marnował

[...] wyolbrzymiam) jako jedynie słusznego pokarmu już dawno odeszły w niepamięć. Cukry proste wcale nie są straszne! IG nie jest wyznacznikiem! A kaloria jest równa kalorii! O ile wszystko robi się z głową, bo przecież ograniczając się do "śmieciowego" jedzenia nie wpasujemy się w makro. Oczywiście należy pamiętać o odpowiedniej ilości błonnika w [...]

Ale ja nie chcę liczyć tych wszystkich kalorii. To ile powinienem jeść posiłków oraz w jakich proporcjach? Ważę ok. 74 kg.

[...] duży problem z przyrostem masy, muszę jeść bardzo dużo. Jest to dość uciążliwe, bo nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości jedzenia(głównie przez mały apetyt), a ile może pchać w siebie na siłę. Mleko to dobrej jakości białko, sporo kalorii. Co do laktozy to rzeczywiście jest ona tak zła i jej spożywanie łatwo zamienia się w kolejną [...]

[...] - kamilplnk w dniu 2017-02-16 09:12:15 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-16 09:12:39 Ale ja chcę schudnąć więc nie muszę tyle jeść ;) To 1400 kcal dziennie mi wystarcza. widocznie nie wiesz ile musisz jesc,bo to dla kobiet to malo kalorii a co dopiero na chlopa 100kg...i mylisz sie bo chudniecie to nie oznacza zeby glodowac i malo jesc

Brakuje podstaw, nie wiesz ile masz kalorii spożywać, jaki podział btw, ni o Tobie nie wiemy wypelnij ankiete działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html jakoś tam na masie się odżywiałeś to obetnij zapotrzebowanie jakie było na masie o ok 300 kcal i obserwuj organizm

[...] ona byc odpowiednio zbilansowana pod kątem makroskładników. Co do odżywek jakie wybrałeś czyli białko o gainer będą one musiały zgrać z Twoja dieta. A więc musisz wiedzieć ile brakuje ci białka i kalorii aby odpowiednio stosować białko czy gainera. Resztę bym na razie zostawił bo skoro do tej pory nie trenowałem że zbilansowana dieta to jak [...]

[...] 500ml maślanki brzoskwiniowej placków zjadłem około 7/8 , 5 mandarynek , około 250ml kefiru ,kawałek piersi z kurczaka z pieczarkami i serem, żurek cięzko mi określić ile ml dwa niepełne talerze, między czasie zjadłem płatki owsiane oraz kaszke bobovita bananową (nie dużo tego było ) i aktualnie pisząc post pije maślankę , jednym słowem [...]

tak chcę przybrać na masie mięśniowej i od wczoraj wykonuję trening w domowych warunkach opracowany przez Mawashi. Nie wiem ile teraz powinienem spozywać kalorii przy tym treningu i wogóle ;/

1. WIEK:29 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:potrawy i dania jak trzeba ale nie licze kalorii ani proporcji -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnego koksu jedynie ph epi 8. TRENING:3 razy w tygodniu kazda partia raz(obecnie) 9. CEL CYKLU:sila [...]

to czy Cie podleje to nie sprawa gainera tylko ogolu kalorii jakie spozywasz, bedzie ich za duzo to bedzie problem z fatem... a to ile masz brac gainera to sprawa brakow w odzywianiu

[...] i roślinnego. Więcej na ten temat polecam poczytać w tych oto artykułach: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Reszta założeń diety wygląda sensownie. Ilość kalorii, podział na makroskładniki, czy dni treningowe i wolne od treningów.

To diety nie znajduj, bo diete sie uklada pod siebie. Kazdy organizm jest inny, ma inna przemiane materii i inaczej reaguje. Gainer-czego bys nie wzial, i tak bedzie na jedno. Nie spodziewaj sie efektow. To po prostu zarcie w proszku - dla podbicia kalorii. Ile go potrzebujesz, powinienes wiedziec sam. diete znalazłem i przestrzegam jej jak mogę [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: reszta kalorii dodawane z tł 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push pull legs+fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl na [...]

Tak, o ile spożywasz dobre jakościowo białko i zapewnisz odpowiednią podaż kalorii niebiałkowych ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-18 16:46:29

[...] spożywanych kalorii, więc mogłeś w ten sposób złapać trochę glikogenu, wody i taki był efekt. Nie jest to specjalnie istotne. Sugeruję skupić się na obwodach ciała i wyglądzie sylwetki, w dłuższej perspektywie. Jeżeli chcesz wyjść z redukcji, to od razu na zerowy bilans kaloryczny. Oblicz go dokładnym wzorem, jeżeli nie wiesz ile może wynosić.

Jasne w tym przypadku trzeba stopniowo wprowadzać właściwe nawyki żywieniowe, aktywność fizyczną. Kilka słów na temat dokładnego liczenia kalorii: Większość na pytanie na ile dopracowana jest ich dieta: odpowiada mocno podkreślając, że nie je co do 1 kcal i nie ma zamiaru! ok. spokojnie nie trzeba jeść co do 1 kcal, ale to nie oznacza, że w [...]

[...] na dostępność cateringow u nas to naprawdę ciezko trafic na taki konkretny, gdzie kalorii nie nabijają sztucznie tłuszczem, gdzie podają makroskładniki każdego posiłku, do tego wliczają makroskładniki ze wszystkich produktów i często też dania gotowane są w dużym garze, więc nigdy nie wiesz ile dostałes tego kurczaka w jakiejs zupie na porcje

mozesz brac nitro wiecej razy, ale zastanow sie na ile Ci starczy.poza tym to ejst stqck przedtreningowy. co do biegania, to oczywiscie ze mosze, wlicz to do dziennego wydtku energetycznego i zabaj o odpowiednia podaz kalorii.